كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

إذا كنت تعاني من:

•        الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

•        ظهور تقرحات في الفم .

•        العشى الليلي .

•        جفاف وتقشر الجلد .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1.         زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.         النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3.         الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

•        الإجهاد المتواصل .

•        عدم القدرة على التركيز .

•        تشقق الشفاه .

•        التحسس من الضوء .

•        القلق المستمر .

•        الأرق .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1.         الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2.         الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

•        الإصابة المتكررة بالبرد .

•        نزيف اللثة .

•        عدم التئام الجروح بسهوله .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1.         الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.         عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

•        آلام المفاصل آلام الظهر .

•        تساقط الشعر .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1.         زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

•        الشعور بالتعب عند أقل جهد .

•        بطىء التئام الجروح .

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1.         الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2.         وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

إقرأ أيضا: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

إقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر

إقرأ أيضا: اصابات الإجهاد المتكرر

<<<المشاركة على الفيسبوك من هنا>>>

شارك الموضوع وتابعنا على الفيسبوك (عوالم منسية) أو تويتر أو  اشترك بالقائمة البريدية ليصلك كل جديد على بريدك  |للتعليق:  اضغط على "إضافة/إرسال تعليق" أسفل المقالة

 إعداد: المنسي

للمراسلة: enbee.info@gmail.com

Searches related to نقص الفيتامينات
نقص الفيتامين ب12
اعراض نقص الفيتامين د
اعراض نقص الفيتامينات على الجلد
اعراض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
اعراض نقص الفيتامينات عند الاطفال
نقص الفيتامينات والحالة النفسية
علاج نقص الفيتامينات بالاعشاب
اعراض نقص الفيتامينات على الاظافر