عوالم منسية

رمضان مبارك للجميع. إليكم بعض النصائح حول كيفية العناية ببشرتك خلال صيام شهر رمضان : ·         يمكن أن تصبح بشرتك باهتة أو جافة بسبب الجفاف أو نمط النوم المتغير والوجبات غير المنتظمة خلال شهر رمضان . ·         تأكد / تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء أثناء فترة الإفطار . ·         تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج مثل البرتقال والعنب والكرز والتوت والأفوكادو وغيرها يمكنك أيضًا تناول التمر الغني بالحديد . ·         يمكنك أيضًا تناول حفنة من اللوز والجوز والكاجو لأنها تحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ·         حاول / حاولي تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكر والدهنية لأنها تزيل الرطوبة من بشرتك . ·         أثناء تواجدك خارج المنزل، تأكد من دهن واقي من الشمس واسع الطيف مع مرطبات البشرة.  إقرأ أيضا:  نصائح رمضان للحامل والمرضعة <<< المشاركة على الفيسبوك من هنا >>> شارك الموضوع وتابعنا على الفيسبوك   (عوالم منسية)   أو   تويتر   أو    اشترك بالقائمة البريدية   ليصلك كل جديد على بريدك 

بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات المرضعات قد يكون صيام شهر رمضان صعبا للغاية ، في معظم الحالات يكون الوضع جيدا باستثناء بعض حالات الولادة المبكرة ، أو نقص الوزن عند الولادة أو قلة السوائل حول الطفل ، كما يمكن أن يكون لدى الأمهات المرضعات القليل من الحليب للطفل أيضا ، ولمنع حدوث ذلك لدي بعض النصائح التي أقدمها لكم خلال صيام رمضان : ·         لا تفوتي أبدا وجبتك المعدة مسبقا والتي تعتبر مهمة جدا. حاولي أن تتناولي وجبات بها المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالماء لترطيب الجسم . ·         حاولي تناول المزيد من الماء لمنع الجفاف أو العطش أثناء الصيام . ·         حاولي تجنب الأطعمة المالحة في وجبة السحور . ·         أوصي بتناول حوالي 2-3 لترات من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف . ·         بالرغم من كل هذه الأشياء، في حالة وجود صداع أو كان لون بول غامق أو جفاف في الفم فمن الجيد دائمًا استشارة طبيبك . ·         في الإفطار اعملي على تناول وجبة متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل أو المعكرونة، وجربي إضافة الحليب