إصابات الإجهاد المتكرر

-
الإصابات الناجمة عن الإجهاد المتكرر (بالإنجليزية: Repetitive strain injury-RSI) وهي تعرف أيضاً باسم:

     1- أعراض الآلام المزمنة بالأطراف العليا
     2- خلل الإصابات التراكمية

يعد رقم 1 ورقم 2 هما أفضل المسميات على الأرجح لأنهما يصفان الحالة بشكل أكثر دقة، وهذا النوع من الإصابات يشمل أيضاً حالات أخرى مثل:
  •  -أعراض القناة الرسغية
  •  -الإلتهاب الكيسي
  •  -إلتهاب الأوتار
  •  -إلتهاب غمد الوتر           
  •  -تيبس الكتف
  •  -إلتهاب فوق اللقمة

إصابات الإجهاد المتكرر- هو مرض الجهاز الهيكلي العضلي وهو ينتج عن تراكم كميات صغيرة من الضرر والألم الذي يحدث يومياً كنتيجة للحركات المتكررة /أو استدامة الأوضاع الثابتة لفترات طويلة وكذلك الأوضاع الغير طبيعية.

الحركات المتكررة تسبب الضرر بالاحتكاك للأنسجة الداخلة ضمن نطاق الحركة، كما أن الأوضاع الثابتة التي تستمر لوقت مطول تقلل من تدفق الدم للأجزاء المتضررة وبهذا تؤجل إصلاح الأنسجة وفي نهاية الأمر تتسبب في مشكلة مرضية. إن نقص إمدادات الدم هي السبب الأساسي لهذا النوع من الإصابات.

إحصائيات عن إصابات الإجهاد المتكرر في المملكة المتحدة: 

* هناك 500,000 عامل يعانون حالياً من إصابات الإجهاد المتكرر
* ارتفع عدد دعاوى العجز من 17% عام 1990 إلى 22,5% عام 1998
* تقدر تكلفة ذلك بـ3 بلايين جنيه استرليني
* إصابات الإجهاد المتكرر ظواهر يمكن رصدها بشتى أنحاء العالم المتقدم

* شهدت استراليا ذروة حالات الإجهاد المتكرر المسجلة خلال السبعينات وحتى 1980 ولكن تم تقليل العدد بشكل جذري بفضل:

1) التغييرات الى الأفضل في ممارسات العمل
2) التشخيص المبكر والتحسينات التي أدخلت على الإدارة الصحية المبكرة

أسباب إصابات الإجهاد المتكرر:

الأدوات التي لا تراعي راحة المستخدم والتوتر

قد يتسبب أي نوع من العمل المتكرر في حدوث إصابات الإجهاد المتكرر بيد أنه من الواضح أن مستخدمي الحاسب الآلي أكثر عرضة لذلك عن غيرهم. إن غالبية لوحات المفاتيح والفأرات رديئة التصميم وغير مريحة بالنسبة للمستخدم. إضافة إلى أن أماكن العمل يتم تنظيمها وتخطيطها بشكل خاطئ في الغالب حتى أنه من الصعب على المستخدمين المحافظة على وضع مريح ومتوازن أثناء قيامهم بالعمل. ومما يزيد الأمر سوءاً أن مستخدمي الحاسب الآلي يعملون لساعات طوال تحت وطأة هذا الوضع غيرالطبيعي وبدون أخذ فترات كافية من الراحة.

كيفية منع إصابات الإجهاد المتكرر

مراعاة إعتماد التصاميم الصحيحة للأدوات التي تلائم راحة المستخدم- ويشمل ذلك لوحات مفاتيح وفأرات مريحة للاستخدام وكذا مراعاة التصميم الصحيح المريح لمكان العمل.

الاسترخاء والتحرك وتغيير الأوضاع بشكل متكرر (فترات الراحة القصيرة)

2- الوضع الخاطئ
وضع الرأس المتجه للأمام كما هو مبين هنا هو مسبب أساسي لحدوث إصابات الإجهاد المتكرر، ففي هذا الوضع، لا يتغير وزن الرأس على العمود الفقري. هذا الوضع يؤدي إلى زيادة وزن الرأس على الرقبة عدة أضعاف وينتج عنه أصابات لعضلات الرقبة.

طريقة الوقاية: إجلس منتصب الظهر ولا تجلس منحنياً

3- نقص الدعم للجزء العلوي من الجسم
يتم إجراء العديد من الأنشطة أثناء العمل وغيره بأذرع وسواعد وجباه مرفوعة بشكل غير مريح، وهي في هذا الوضع تقاوم الجاذبية الطبيعية، هذا الوضع ينتج عنه أيضاً إصابات الإجهاد المتكرر لعضلات الرقبة والكتف.

طريقة الوقاية:
يجب استخدام مساند ملائمة للأذرع وذلك في غاية الأهمية كإجراء وقائي من إصابات الإجهاد المتكرر

4- الحركة المتكررة
  •   -حركات الرسغ المتكررة
  •   -حركات إلتواء الساعد
  •    -الحركات المفاجأة
  •    -اللف المتكرر تحت الأحمال
الإجراءات الوقائية:
التشخيص والتدخل العلاجي المبكر

تذكر: إذا آلمتك يداك أثناء استخدامك للوحة المفاتيح ، أو شعرت بألم في كوعك أو معصمك أو كتفك - عليك باستشارة الطبيب - ، فالعلاج في المراحل المتقدمة يكون أكثر فعالية عنه في العلاج عندما تتفاقم حالات إصابة الإجهاد المتكرر.

(يصرح بالنقل لويكيبيديا العربية)

إقرأ أيضا: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟

إقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة للجلوس عند استخدام الكمبيوتر

إقرأ أيضا: اصابات الإجهاد المتكرر





<<<المشاركة على الفيسبوك من هنا>>>

شارك الموضوع وتابعنا على الفيسبوك (عوالم منسية) أو تويتر أو  اشترك بالقائمة البريدية ليصلك كل جديد على بريدك  |للتعليق:  اضغط على "إضافة/إرسال تعليق" أسفل المقالة

 إعداد: المنسي
للمراسلة: enbee.info@gmail.com



People also ask
كيف أعرف أني أصبت من التمرين؟
كيف يؤثر الإجهاد على الصحة؟
People also ask
كيف تشعر بإصابة الإجهاد المتكررة؟
كيفية علاج إصابة الإجهاد المتكرر؟
ماذا يحدث إذا تركت إصابة الإجهاد المتكررة دون علاج؟
هل يعتبر إصابة الإجهاد المزمنة إعاقة؟
People also ask
ما هو مثال على اضطراب الإجهاد المتكرر؟
ما هو الاسم الآخر لإصابة الإجهاد المتكررة؟
كيف تشعر بإصابة الإجهاد المتكررة؟
أي مما يلي يعد مثالاً على إصابة الإجهاد المتكررة؟

تعليقات

إرسال تعليق

إقرأ أيضا الموضوعات الشهيرة الأخرى

نجمات "بورنو" شهيرات يكشفن حقيقة الأفلام الإباحية –(الحلقة الأولى)

-
صورة
بعد نجاح سلسلة مقالات: مخرج"بورنو" شهير يكشف حقيقة الأفلام الإباحية ، وبناء على طلب القراء الأعزاء نقدم لكم هذه السلسلة الجديدة: إفادات على لسان نجمات سابقات لأفلام البورنو، منهن من ماتت، ومنهن من تابت وعاشت لتروي قصتها عن واقع هذه الصناعة المربحة القائمة على تزييف الحقائق وبيع الخيال، والتي نعمل على كشفها حتى نزيل الزيف والهالة التي حيكت ونسجت على مر السنوات حول الأفلام الجنسية التي أثرت بالسلب على حياة الملايين من الرجال والنساء حول العالم، وخلفت قصص العنف والانحراف والاغتصاب التي تتفشى اليوم في العالم... بالمختصر المفيد، إذا أردت أن تستمر في مشاهدة هذه الأفلام، عليك أن تعرف أنها ليست هي الواقع الحقيفي ، وأنها مجرد أوهام، أو لنقل خيال "حسي" صورت مشاهده بمهارة لتداعب خيالك، وأنها مجرد ستوديوهات وتصوير أمام الكاميرات... ووسيلة سهلة وقذرة لـ "أكل العيش" لنساء ورجال ساروا في هذا الطريق الذي ظنوه سهلا، منهم من هرب بجلده وعاش ليحكي، ومنهم من واصل للنهاية وعايشوا عاقبته الوخيمة: مرض وموت ووصمة عار وشهرة مذمومة تلاحق من اتخذ هذا الطريق الضال المضل لـ
Read -أكمل القراءة

​الدب والأرنب: عبثٌ في مراحيض الغابة

-
صورة
هذا الكاريكاتير الفكاهي العبقري يصوّر دبًا وأرنبًا في موقف كوميدي، حيث يجلس الدب والأرنب في مكانٍ ما من الغابة يتبرزان جماعة ويتحدثان (وكأنه مرحاض عام في روما القديمة)... 1.يسأل الدب الأرنب: "هل يزعجك أن يكون فراؤك متسخًا بالبراز؟" فيرد الأرنب بثقة: "لا!" 2. النكتة: في اللوحة التالية، يستخدم الدب الأرنب لتنظيف مؤخرته، مستغلًا إجابة الأرنب. تنبع الكوميديا من التحوّل المفاجئ حيث تنقلب كلمات الأرنب عليه، مما يخلق موقفًا عبثيًا ومبالغًا فيه كما هو شائع في هذا النوع من الرسوم الكاريكاتيرية، التي بعد الابتسامة تثير بعض التأملات التي نرصدها فيما يلي ولعلها تثير بعض الفكر في رؤوسكم أيضاً:  الدب، كونه دباً، لا يشعر بمشاعر الأرنب ويرى الحيوانات من حوله كأشياء وُجِدَت لخدمة وجوده هو... تصرف الدب في هذه القصة الكاريكاتورية يمكن تفسيره على أنه انعكاس لطبيعته الغريزية وعدم قدرته على التعاطف مع مشاعر الأرنب. هو بوصفه دباً، فإنه يعمل من منظور بدائي، يركز على احتياجاته الخاصة ويعامل العالم من حوله – بما في ذلك الحيوانات الأخرى – كأدوات لحل مشكلاته. هذا يثير نقاشاً مهماً حول كيفية إد
Read -أكمل القراءة

رحلة إلى مدينة هامبورج ألمانيا

-
صورة
تلتقط هذه الصورة مشهدًا حيويًا في هامبورغ ، بألمانيا وتظهر فيها مبنى بلدية هامبورغ التاريخي (بالألمانية: Hamburger Rathaus) بعمارته المميزة وبرج الساعة الطويل. يتميز المبنى بتفاصيله المزخرفة وسقفه النحاسي الأخضر الذي يبرز بشكل واضح مقابل السماء الزرقاء . وفي المقدمة، يوجد سوق احتفالي مع أكشاك الكريسماس الملونة ذات الزينات، بينما يلتقط الزوار و السياح الصور على هذه الخلفية الجميلة، مما يشير إلى اقتراب عُطلة الكريسماس وفعالياته وأجوائه. يظهر العلم الألماني بشكل بارز، مما يعزز الجو الثقافي للمدينة. يتجمع الناس حول الأكشاك مستمتعين بالحدث، مما يضيف إحساسًا بالحيوية والتجمع المجتمعي بالصورة. يبرز هذا المشهد الأهمية التاريخية لمبنى "الراثاوس" والحياة الثقافية النابضة لمدينة هامبورغ الألمانية. تُظهر هذه الصورة منظرًا علوياً جميلاً من مدينة هامبورغ الألمانية. المبنى المركزي ذو القبة الخضراء هو جزء من حرم جامعة هامبورغ، وتحديدًا المبنى الرئيسي (Hauptgebäude) الواقع بالقرب من Edmund-Siemers-Allee. وتحيط بالمنطقة مزيج من المباني السكنية والمؤسسية، وهو ما يميز منطقة روثرباوم. تُظهر هذه
Read -أكمل القراءة

قصة الراهبة المصرية التي أسلمت على يد النبي محمد عام 1970

-
صورة
إحياء لذكرى قصة عجيبة لإسلام راهبة مصرية بعد أن رأت النبي محمد في العام 1970،  محيت آثارها ولا يتذكرها الكثيرون حتى من عايشوا هذه الأيام، بعمد أم بغير عمد، ولا نعرف مصير "الحاجة إجلال علي" وهي - ابنة أخت البابا شنودة - هل رحلت عن عالمنا أم لازالت على قيد الحياة، وها هي قصتها نذكرها كما هي  وبلغتها العامية:  (الفيديو بالأسفل لمن يرغب في مشاهدته أولاً) المقدمة: في لحظة إيمانية نادرة، وفي زمن قدسي، وفي ساعة مباركة، وقعت معجزة إلهية في زمن شُغل أهله بالمادة واشتغلوا بحجبها الكثيفة عن رؤية النور الذي ملأ  الكون، نور الله تبارك وتعالى، ونور هداية رسول الله صلى الله عليه وسلم. وكأن الله تبارك وتعالى يخرج لنا هذا المعجزة لكي نقف مع الله وقفة أخرى، وكي نتدبر آيات الله في كون الله وفي مخلوقات الله، ونعلم أن هذا النور الذي أفيض على هذا الوجود عن طريق أنبياء الله ورسله لا يزال متدفقا لمن اهتدى، لمن تذكر، لمن اعتبر، وذكّر فإن الذكرى تنفع المؤمنين. هذا كله وقع لوالدتنا، واختنا في الله، في قصة يعجز الزمن أن يسجل نبضاتها، وتعجز الكلمات أن تعبر عنها، فنستهل هذه الفرصة بالتعار
Read -أكمل القراءة

ماذا يحدث حين تقول " لا يمكن أن تسوء الأمور أكثر من ذلك"؟

-
صورة
تجمع الرسوم الكاريكاتيرية الناجحة بين الفكاهة والفكرة ، مما يمنح القراء مزيجًا من الضحك ولحظة من التفكير. الكاريكاتيران المعروضان في هذه المقالة يشتركان في موضوع مشترك ألا وهو: وضع التفاؤل أو التحسن الظاهري في مواجهة منعطف ساخر ومفاجئ. لنستعرض موضوعاتهما ورسائلهما وجوانب الفكاهة فيهما. 1. "حسناً، على الأقل، لا يمكن أن تسوء الأمور أكثر من ذلك" في هذا الكاريكاتير، يبدو أن رجلًا غرقت سفينته تقطعت به السبل على جزيرة صغيرة يحاول أن يقنع نفسه أن الأمور قد بلغت أسوأ حالاتها ولا يمكن أن تسوء أكثر من ذلك، لكن الفكاهة تظهر مع وجود دب قطبي مفترس يقترب منه على قطعة جليد عائمة. يجسد هذا المشهد مبدأ قانون مورفي: "أي شيء يمكن أن يسوء، سيسوء بالفعل." الموضوعات والتعليق: سخرية التفاؤل: إعلان الرجل عن يأسه سرعان ما يُقابل بظهور تهديد أكبر. هذا التناقض يعكس الميل البشري للاعتقاد بأنهم شهدوا الأسوأ، ليفاجئوا بعد ذلك بما هو أصعب. إيحاءات بيئية: وضع الدب القطبي، الذي يبدو عالقًا على قطعة جليد ذائبة، يلمح أيضًا إلى تأثيرات تغير المناخ. وعلى الرغم من أن هذه ليست الفكرة الأساسية للكاريكاتي
Read -أكمل القراءة

مخرج "بورنو" شهير يكشف حقيقة الأفلام الإباحية – (الحلقة الثالثة)

-
صورة
IMAGE BY THE EDITORS OF MEN'S HEALTH -menshealth.com إلى كل من يستقي معلوماته وبنى ثقافته/ثقافتها الجنسية كاملة من أفلام "البورنو".  إلى كل شاب وفتاة مقبلين على الزواج ويتوقعون أن تكون العلاقة الزوجية شبيهة بما شاهدوه في الأفلام.  ...وأملا في خفض سقف التوقعات الذي ارتفع – بين الناس وبعضهم - بسبب هذه الأفلام وأدى إلى كثير من حالات الظلم، ظلم الرجل للمرأة والمرأة للرجل..  ومن أجل زعزعة اليقين الزائف بهذه الأفلام وكل ما يرد فيها.  ...نُهدي إليكم هذه المقالة.  المقالة التالية هي ترجمة بتصرف لمقتطفات من  مقالة إنجليزية  من موقع مجلة menshealth.com ، وقد استقر الرأي على نقل - بعض ما ورد فيها - بعد أن رأينا أهمية كشف الحقائق الواردة بالمقالة أمام جميع من يشاهد الأفلام الإباحية "البورنو" وخاصة بعد تفشي هذا الأمر بين الجميع كبارا وصغار، رجالا ونساء من كافة الأعمار، وما ترتب عليه من مساوئ، وذلك بهدف التنوير وتسليط الضوء على الحقائق – على لسان واحد مخضرم من أهل هذه الصناعة – وليست آراء شخصية منقولة من هنا وهناك، وليس بهدف الإثارة أو الإشادة أو
Read -أكمل القراءة

معنى الصديق اللدود: كاريكاتير الذئب الحكيم والخروف الحزين

-
صورة
  يصور هذا الرسم الكاريكاتيري الفريد من نوعه، ذئباً جالساً بجانب خروف على حافة جرف صخري مطل على البحر في مشهد غروب الشمس الحزين. الخروف يبدو حزيناً مكتئباً مطأطأ الرأس، والذئب يحاول أن يواسيه، قائلاً:  "إذا كنت تشعر بالحزن، يمكنني أن آكلك".  إن الغموض الذي يظلل هذا الكاريكاتير يمكن تفسيره بطرق مختلفة... التفسيرات المحتملة:  1. **الفكاهة السوداء:** يمكن أن يكون الهدف من الكاريكاتير هو إلقاء نكتة سوداء، مستغلاً علاقة (صداقة/عداوة) أزلية بين الذئب والخروف. يمكن أن تكون طريقة هزلية للقول إن الذئب (الصديق/العدو) على استعداد لفعل أي شيء، حتى شيء دراماتيكي مثل أكل الخروف "صديقه"، ليُشعِرَه بتحسن. 2. **الانتقاد الاجتماعي:** يمكن أن يكون الكاريكاتير تعليقاً على كيفية تقديم الناس في كثير من الأحيان نصائح غير مفيدة أو حتى ضارة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية والعقلية. اقتراح الذئب بأكل الخروف ليس بالتأكيد طريقة مفيدة أو مناسبة للتعامل مع الحزن. يمكن أن نكون تلك الصورة وسيلة لتسليط الضوء على الحاجة إلى مزيد من الفهم والتعاطف عند التعامل مع مشاكل الصحة النفسية والع
Read -أكمل القراءة

مخرج "بورنو" شهير يكشف حقيقة الأفلام الإباحية – (الحلقة الأولى)

-
صورة
IMAGE BY THE EDITORS OF MEN'S HEALTH -menshealth.com إلى كل من يستقي معلوماته وبنى ثقافته/ثقافتها الجنسية كاملة من أفلام "البورنو".  إلى كل شاب وفتاة مقبلين على الزواج ويتوقعون أن تكون العلاقة الزوجية شبيهة بما شاهدوه في الأفلام.  ...وأملا في خفض سقف التوقعات الذي ارتفع – بين الناس وبعضهم - بسبب هذه الأفلام وأدى إلى كثير من حالات الظلم، ظلم الرجل للمرأة والمرأة للرجل..  ومن أجل زعزعة اليقين الزائف بهذه الأفلام وكل ما يرد فيها.  ...نُهدي إليكم هذه المقالة.  المقالة التالية هي ترجمة بتصرف لمقتطفات من مقالة إنجليزية من موقع مجلة menshealth.com ، وقد استقر الرأي على نقل - بعض ما ورد فيها - بعد أن رأينا أهمية كشف الحقائق الواردة بالمقالة أمام جميع من يشاهد الأفلام الإباحية "البورنو" وخاصة بعد تفشي هذا الأمر بين الجميع كبارا وصغار، رجالا ونساء من كافة الأعمار، وما ترتب عليه من مساوئ، وذلك بهدف التنوير وتسليط الضوء على الحقائق – على لسان واحد مخضرم من أهل هذه الصناعة – وليست آراء شخصية منقولة من هنا وهناك، وليس بهدف الإثارة أو الإشادة أو التشجيع ع
Read -أكمل القراءة

ما هي الجمارك المستحقة على شيفروليه كروز موديل 2012 سعة 1600 سي سي؟

-
صورة
شيفروليه كروز 2012 سعة 1600 سي سي يستحق عليها رسوم جمركية تبلغ 40% من أصل قيمة سيف وارد، بالإضافة إلى 15% ضريبة مبيعات و 3% رسم تنمية، ويتم خصم 15% من الرسوم الجمركية عن عامي استخدام السيارة "2013" و "2013"، وبالتالي فإن إجمالي الرسوم الجمركية المستحقة على السيارة شيفروليه كروز موديل 2012 سعة موتور 1600 سي سي يبلغ بعد الخصم 60 ألف جنيه تقريباً.  المصدر: باب مستشارك الجمركي – جريدة الأخبار: عدد 1 أغسطس 2015  >>> رابط لمشاركة الموضوع:    http://goo.gl/RAHomK  <<< إذا أعجبك الموضوع: تابعنا باستمرار من خلال صفحتنا على الفيسبوك:  مجلة لاكي سترايك أو اشترك بالقائمة البريدية ليصلك كل جديد على بريدك من:  هنا سيارات – جمارك السيارات – الرسوم الجمركية على السيارات – مستشارك الجمركي – شيفروليه كروز
Read -أكمل القراءة

مخرج "بورنو" شهير يكشف حقيقة الأفلام الإباحية – (الحلقة الرابعة)

-
صورة
IMAGE BY THE EDITORS OF MEN'S HEALTH -menshealth.com إلى كل من يستقي معلوماته وبنى ثقافته/ثقافتها الجنسية كاملة من أفلام "البورنو".  إلى كل شاب وفتاة مقبلين على الزواج ويتوقعون أن تكون العلاقة الزوجية شبيهة بما شاهدوه في الأفلام.  ...وأملا في خفض سقف التوقعات الذي ارتفع – بين الناس وبعضهم - بسبب هذه الأفلام وأدى إلى كثير من حالات الظلم، ظلم الرجل للمرأة والمرأة للرجل..  ومن أجل زعزعة اليقين الزائف بهذه الأفلام وكل ما يرد فيها.  ...نُهدي إليكم هذه المقالة.  المقالة التالية هي ترجمة بتصرف لمقتطفات من  مقالة إنجليزية  من موقع مجلة menshealth.com ، وقد استقر الرأي على نقل - بعض ما ورد فيها - بعد أن رأينا أهمية كشف الحقائق الواردة بالمقالة أمام جميع من يشاهد الأفلام الإباحية "البورنو" وخاصة بعد تفشي هذا الأمر بين الجميع كبارا وصغار، رجالا ونساء من كافة الأعمار، وما ترتب عليه من مساوئ، وذلك بهدف التنوير وتسليط الضوء على الحقائق – على لسان واحد مخضرم من أهل هذه الصناعة – وليست آراء شخصية منقولة من هنا وهناك، وليس بهدف الإثارة أو الإشادة أو التشج
Read -أكمل القراءة