الإصابات الناجمة عن الإجهاد المتكرر

الإصابات الناجمة عن الإجهاد المتكرر (بالإنجليزية: Repetitive strain injury-RSI) وهي تعرف أيضاً باسم:

     1- أعراض الآلام المزمنة بالأطراف العليا

     2- خلل الإصابات التراكمية

يعد رقم 1 ورقم 2 هما أفضل المسميات على الأرجح لأنهما يصفان الحالة بشكل أكثر دقة، وهذا النوع من الإصابات يشمل أيضاً حالات أخرى مثل:

•  -أعراض القناة الرسغية
•  -الإلتهاب الكيسي
•  -إلتهاب الأوتار
•  -إلتهاب غمد الوتر           
•  -تيبس الكتف
•  -إلتهاب فوق اللقمة

إصابات الإجهاد المتكرر- هو مرض الجهاز الهيكلي العضلي وهو ينتج عن تراكم كميات صغيرة من الضرر والألم الذي يحدث يومياً كنتيجة للحركات المتكررة /أو استدامة الأوضاع الثابتة لفترات طويلة وكذلك الأوضاع الغير طبيعية.

الحركات المتكررة تسبب الضرر بالاحتكاك للأنسجة الداخلة ضمن نطاق الحركة، كما أن الأوضاع الثابتة التي تستمر لوقت مطول تقلل من تدفق الدم للأجزاء المتضررة وبهذا تؤجل إصلاح الأنسجة وفي نهاية الأمر تتسبب في مشكلة مرضية. إن نقص إمدادات الدم هي السبب الأساسي لهذا النوع من الإصابات.

إحصائيات عن إصابات الإجهاد المتكرر في المملكة المتحدة: 

* هناك 500,000 عامل يعانون حالياً من إصابات الإجهاد المتكرر

* ارتفع عدد دعاوى العجز من 17% عام 1990 إلى 22,5% عام 1998

* تقدر تكلفة ذلك بـ3 بلايين جنيه استرليني

* إصابات الإجهاد المتكرر ظواهر يمكن رصدها بشتى أنحاء العالم المتقدم

* شهدت استراليا ذروة حالات الإجهاد المتكرر المسجلة خلال السبعينات وحتى 1980 ولكن تم تقليل العدد بشكل جذري بفضل:

1) التغييرات الى الأفضل في ممارسات العمل

2) التشخيص المبكر والتحسينات التي أدخلت على الإدارة الصحية المبكرة

أسباب إصابات الإجهاد المتكرر:

الأدوات التي لا تراعي راحة المستخدم والتوتر

قد يتسبب أي نوع من العمل المتكرر في حدوث إصابات الإجهاد المتكرر بيد أنه من الواضح أن مستخدمي الحاسب الآلي أكثر عرضة لذلك عن غيرهم. إن غالبية لوحات المفاتيح والفأرات رديئة التصميم وغير مريحة بالنسبة للمستخدم. إضافة إلى أن أماكن العمل يتم تنظيمها وتخطيطها بشكل خاطئ في الغالب حتى أنه من الصعب على المستخدمين المحافظة على وضع مريح ومتوازن أثناء قيامهم بالعمل. ومما يزيد الأمر سوءاً أن مستخدمي الحاسب الآلي يعملون لساعات طوال تحت وطأة هذا الوضع غيرالطبيعي وبدون أخذ فترات كافية من الراحة.

كيفية منع إصابات الإجهاد المتكرر

مراعاة إعتماد التصاميم الصحيحة للأدوات التي تلائم راحة المستخدم- ويشمل ذلك لوحات مفاتيح وفأرات مريحة للاستخدام وكذا مراعاة التصميم الصحيح المريح لمكان العمل.

الاسترخاء والتحرك وتغيير الأوضاع بشكل متكرر (فترات الراحة القصيرة)

2- الوضع الخاطئ

وضع الرأس المتجه للأمام كما هو مبين هنا هو مسبب أساسي لحدوث إصابات الإجهاد المتكرر، ففي هذا الوضع، لا يتغير وزن الرأس على العمود الفقري. هذا الوضع يؤدي إلى زيادة وزن الرأس على الرقبة عدة أضعاف وينتج عنه أصابات لعضلات الرقبة.

طريقة الوقاية: إجلس منتصب الظهر ولا تجلس منحنياً

3- نقص الدعم للجزء العلوي من الجسم

يتم إجراء العديد من الأنشطة أثناء العمل وغيره بأذرع وسواعد وجباه مرفوعة بشكل غير مريح، وهي في هذا الوضع تقاوم الجاذبية الطبيعية، هذا الوضع ينتج عنه أيضاً إصابات الإجهاد المتكرر لعضلات الرقبة والكتف.

طريقة الوقاية:

يجب استخدام مساند ملائمة للأذرع وذلك في غاية الأهمية كإجراء وقائي من إصابات الإجهاد المتكرر

4- الحركة المتكررة

•   -حركات الرسغ المتكررة
•   -حركات إلتواء الساعد
•    -الحركات المفاجأة
•    -اللف المتكرر تحت الأحمال

الإجراءات الوقائية:

التشخيص والتدخل العلاجي المبكر

تذكر: إذا آلمتك يداك أثناء استخدامك للوحة المفاتيح ، أو شعرت بألم في كوعك أو معصمك أو كتفك - عليك باستشارة الطبيب - ، فالعلاج في المراحل المتقدمة يكون أكثر فعالية عنه في العلاج عندما تتفاقم حالات إصابة الإجهاد المتكرر.

(يصرح بالنقل لويكيبيديا العربية)

<<< إذا أعجبك الموضوع، شاركه على الفيسبوك من هنا>>>

إذا أعجبك الموضوع: تابعنا باستمرار من خلال صفحتنا على الفيسبوك: مجلة لاكي سترايك

صحة عامة - الإجهاد المتكرر - إصابات عمل