الاثنين، ديسمبر 21، 2009


مشكلة المدخن أنه (قصير النظر جداً) : ويعيش اللحظة فقط!... هو يقول لنفسه حين يستمع لأضرار التدخين (الصحية والمادية والاجتماعية والجمالية):
" إنها مجرد سيجارة واحدة لا يمكن أن تقتلني بحال من الأحوال!.. سيجارة واحدة! إيه الضرر يعني؟؟ سيجارة تفوت ولا حد يموت! ..طب على فكرة بقى.. السجاير دي بتساعدني كتير قوي على فكرة.. أنا مش عايز أبطل أساسًا ... مش مضايقاني في حاجة بالعكس وبعدين أنا بأدخن بقالي كتير قوي... صعب قوي إني فجأة كدة أبطل .. صعب"

المدخن يخشى من التالي:
  • - يعتقد المدخن أنه سيفتقد "المتعة الكبرى" في حياته والتي تعود عليها لسنوات كان خلالها وفياً لعادة التدخين- وكأنه سوف يفتقد صديق عزيز لا يمكن تصور الحياة بدونه.
  • - أن يفتقد "السيجارة" التي تساعده (كمدخن) على:
  • - التركيز حينما يحتاجه في عمل من الأعمال الذهنية أو المذاكرة مثلا
  • - توفر له شيء يفعله حين يكون وحيدًا – دائما ما تسمعهم يبررون: السيجارة دي هي تسليتي الوحيدة! أبطلها إزاي؟
  • - أو عندما يقلق ليلاً ويستبد به الأرق في منتصف الليل والناس نيام
  • - أو عندما يشعلها في مواقف التوتر والعصبية ويعتقد أنها تخفف عنه بالنفخ
  • - أو عندما يحتاج لشيء يجعله يبدو " كوول" في وسط تجمع من الناس، أو عندما يحتاج لأن يرسل "إشارات خفية" لمن حوله في موقف ما أنه "شديد وصلب – تاف جاي" أو "ينتمي لنادي الذكور الأقوياء" ... فلا تعبثوا معي
  • - يعتقد المدخن أنه سوف يظل متذكرًا للسيجارة ويتعذب -عذاب لوعة الفراق والآلام- على مدار 24 ساعة -بعد أن يقلع عن التدخين- مما يقلل من عزيمته في تركها
  • - يعتقد المدخن أنه يجب أن يغير أسلوب حياته لكي يقلع عنها
ما الذي ينساه أو يتناساه المدخن؟
- ينسى المدخن – أي كانت ديانته مسلم أو مسيحي بمافيها الهندوسية والسيخية وغيرها من الأديان التي بها كلها أنواع من الصيام – أنه خلال الصوم ( شهر رمضان بالنسبة للمسلمين)، المدخن قادر على أن يكمل الشهر كاملا وأن يظل لمدة 13 أو 14 ساعة بدون تدخين!! وهو يمارس حياته العادية من عمل أو مذاكرة أو خلافه! .. فلماذا لا يستطيع أن يكمل بعد أن تخلص جسمه من أثار التدخين بشكل كبير على مدى 30 يوماً؟

أضرار التدخين:
  • - إنقطاع النفس لأقل مجهود - ولو خطوة أسرع أثناء المشي أو صعود درجة أو اثنين
  • - دقات القلب تتزايد بشكل مؤلم جدا في حالة المجهود الشديد أو صعود الدرج أو الجري وراء ميكروباص أو أتوبيس عام
  • - بالتالي يقل مجهود المدخن وتقل عنده اللياقة البدنية بشكل عام
  • - رائحة التبغ - المؤذية جدا لغير المدخنين- والتي لا يشعر بها المدخن نفسه ولكن مدخن واحد قادر على أن يقلب رائحة المكان بمجرد مروره في هذا المكان
  • - تدرج ألوان الأسنان من (الأبيض الرباني) إلى (الأصفر المستديم) إلى (الأصفر المبقع بالبني) إلى (الأسود) وبعد ذلك تختفي كل هذه الألوان حين تبدأ الأسنان في التساقط بعد فترة من التدخين
  • - بقع سوداء على الشفايف وإلتهابها الدائم بسبب إلتصاق جلد الشفة الرقيق بسطح السيجارة الورقي قبل أن يبتل ، وبالتالي النزع المستمر لطبقات الجلد إلى أن تتشقق وتصبح مؤلمة وتنزف بشكل مستمر – لأن المدخن لا يستطيع التدخين حتى يلتئم شفته
  • - تتزايد فرص سرطان الشفة واللسان والبلعوم - بسبب التدخين بشكل مباشر
  • - التدخين يقلل الخصوبة عند الرجل والمرأة – ويضعف القدرة الجنسية تدريجياً
  • - التدخين يعمل على سد الشرايين ويقلل من كفاءة الدورة الدموية في الجسم
  • - التدخين يسد أجزاء كاملة من الرئتين ولا تتحسن هذه الأجزاء حتى بعد الاقلاع عن التدخين
  • - المدخن يحتاج 5 سنوات كاملة حتى يتخلص تمامًا من "آثار العدوان" على جسمه التي سببها التدخين
سرطان الرئة
سرطان الرئة قاتل أكيد–فتكون الرئة المصابة بالسرطان هشة كالإسفنجة التي تركت في الشمس الحارقة شهراً ، لو أمسكت بها لتفتت بين أصابعك .. وهذا مايحدث في ورم الرئة .. تتفتت جزيئات الورم في مجرى الدم الداخل إلى الرئتين والخارج منها وينتقل حيث شاء في الجسم .. ولذلك فهو قاتل مؤكد لا محالة

المجموع المادي
- المدخن – نظراً لأنه "قصير النظر" و"يعيش اللحظة فقط" - لا يتذكر كم سيجارة دخن + كم علبة في اليوم + وكم في الأسبوع + وفي الشهر+ وفي العام+ ولا يقوم أبدا بضرب ذلك الرقم × عدد السنين التي دخن فيها ( ليصل إلى الرقم الإجمالي) .... وبالتالي لن يدرك حجم الضرر الذي لحق بجسمه ولا بأمواله التي حرقت صحته قبل أن تتبخر في الهواء
- إذا جمعت الأموال التي أنفقتها على السجائر على مر الأعوام لوجدت أنها مبالغ كبيرة ولو كان هذا المبلغ بين يديك الآن لكان الأمر مختلف

المجموع الصحي
لو تخيلت هذا العدد الإجمالي من السجائر وأنك " فرطته لتخرج منه التبغ " لوجدت أن كم التبغ الناتج سيكون في (حجم كوم كبير من الرمال) .. فقط تخيل كمية السموم والمواد الكيماوية الضارة والأصباغ والورق والقطران والنفتالين ( نعم النفتالين) وأول وثاني أكسيد الكاربون ... إلخ وكل ذلك دخل جسمك ولم يخرج

إذا كيف يتوقف الناس عن التدخين؟
  •  أول شيء لازم تكره السيجارة من أعماق ذاتك – وتعرف إن كل سيجارة هي مجرد سموم قاتلة داخلة جسمك على شكل دخان
  •  إعرف ان السيجارة مجرد وهم – احتياجك ليها وهمي – وهم أنت صنعته بيدك وصدقته بعقلك وعودت نفسك عليه
  •  تذكر أن كل سيجارة تدخنها تقلل من كفاءة جسمك وتعرضك للموت – جد مش هزار
  •  تذكر أن كل سيجارة تقلل من خصوبتك وقد تجعل منك مع الأيام رجل عقيم أو إمرأة عقيمة
  •  تذكر أنك تحتاج أنفاسك وكفاءة رئتيك وقلبك لتعيش - والسيجارة تفعل عكس ذلك تماماً
  •  تذكر أنك شاب أو شابة في عز شبابك وأنت تستحق أن تشعر بصحتك – لا كأن تشعر وكأنك عجوز في التسعين
  •  تخيل منظر رئتيك الأسود يملأه القار والمازوت بالداخل وبالكاد بقيت بضعة أجزاء غير مسدودة تتنفس بها
  •  السجارة مش بتصحصحك زي ما انت متخيل !!..أول وثاني اكسيد الكربون دول بيعملوا حالة من الخمول - حالة الخمول التي قد تشعر بها فتدفعك للتدخين للصحصحة.. يمكنك الاستعاضة عنها بشرب شاي أو قهوة أو حتى تمارين التنفس العميق
  •  إعرف انك مش ضعيف للدرجة دي عشان شوية دخان يتحكموا فيك وفي تركيزك وحياتك – انت تقدر – بس إنت مش عايز تجرب
  •  إنت أولى بكل قرش بتصرفه على السجاير – ولو صرفته على الأكل مثلا والخروج هيكون افضل ليك بكتير ولصحتك ولو حوشت معدل صرفك للسجاير هتلاقي معاك مبلغ محترم في نهاية السنة
  • · الناس اللي بتعاني من السمنه اللي فاكرة إن السجاير بتخسس لأنها بتسد النفس – صدقوني مش هو ده الحل – إنت بالظبط عامل زي اللي جه يكحلها عماها لأن السمنة + تدخين = أمراض من كل شكل ولون وبالتالي وزن زيادة
  •  البيت اللي الأب أو الأم مدخنين – أكيد حد من الأولاد إذا ماكانش كلهم هيكونوا مدخنين مدمنين العمر كله
  •  السجاير مالهاش أي فايدة – المسألة كلها جوة دماغك - أنت مش محتاجها
  •  في الأيام الأولى للتوقف عن التدخين لما تكون قاعد فاضي – كل لب وسوداني ولبان .. بالذات لبنان النعناع .. كلها كام يوم وتنسى السيجارة ولن تفتقدها وحتى مش هتفتكر إنها ناقصة ومش موجودة في ايدك
  •  عند ممارسة الرياضة – تنظف الرئتين تدريجياً وتقل الحاجة للتدخين – حتى وإن كان هذا مجرد الذهاب إلى الجيم
  •  تذكر (خيال مارلبورو) - هذا النموذج الذي طالما أعجب الناس وساهم في تعزيز السيجارة – مات بسرطان الرئة
  •  الأفلام الأجنبي بطلت مشاهد التدخين في الأفلام - نادر لما تلاقي فيلم في مشهد تدخين – الناس كلها دلوقتي شكلها حلو ورياضية المظهر وتتبع الأسلوب الصحي في الحياة


إذا أعجبك الموضوع: تابعنا باستمرار من خلال صفحتنا على الفيسبوك: مجلة لاكي سترايك

تدخين - مقاومة التدخين - كيف تتوقف عن التدخين -  

6 تعليق - COMMENT HERE:

Douby يقول...

موضوع هادف باركودا و مفيد جدا لمن يعى و يا ريت كل مدخن يفهم قيمه الكلام ده لنفسه اولا و اخيرا .
و للأسف فعلا كل المشاكل الصحيه التى ذكرتها عزيزى هى فقط على سبيل المثال لا الحصر فما اكثر مشاكل و مضاعفات التدخين البدنيه و النفسيه و الروحيه
الهم نور بصيره كل المدخنين لكى يعوا جيدا قدر المشكله و فعلا هى مجرد عاده سخيفه ممكن جدا و بسهوله الاقلاع عنها فهى ليست ادمان كما يتصور البعض
و العاده ممكن ان تتغير بدليل عدم وجودها فى الاساس و كنت عايش برضه و كويس بل افضل حالا بكثير.ربنا يتوب على الجميع
تحياتى

نونا يقول...

عزيزى براكوده اولا كل عام وانت بخير ودايما تتقدم بموضوعاتك الجميله المفيده ,الموضوع بصراحه حلو وحتى باين من عنوانه يشدك انك تقرآه مع انك عارف انه بيتكلم عن ايه طبعا .وطريقة كلامك تشجع المدخن انه يقلع عن التدخين ويااااااااريت كلهم يحسبوها صح ويعرفوا ان السيجاره دى من احدى الدلائل على ضعف العزيمه والاراده لو كل مدخن صحصح شويه وفكر كويس ازاى هو ممكن يكون شخص مسيطر على عدد كبير من الناس لانه مثلا مديرهم او انه رب اسره كبيره مكونه من زوجه واولاد وتيجى الفرصه اللى تخلى شئ تافه زى السيجاره هى اللى تسيطر عليه وتتحكم فيه بحجة انه اتعود عليها. اخيرا ربنا يجعلك سبب فى اقلاع ناس كتير عن التدخين ويجزاك خير عنهم ان شاء الله وفى انتظار موضوع شيق اخر

hanz3 يقول...

كلام جامد قوي يا باراكودة ...اوجعتني يا رَجل.

Barracuda يقول...

Douby
فعلا كل المشاكل الصحية اللي انا ذكرتها على سبيل المثال لا الحصر - الحكاية أكبر من كدة. وربنا يتوب على الجميع

Barracuda يقول...

نونا
شكرا على الإطراء والمتابعة وكم أتمنى أن يجعل الله هذا البوست سبب في اقلاع ولو شخص واحد عن التدخين
تحياتي

Barracuda يقول...

Hanz
فعلا كلام جامد ومتنقي يا ريس!!!.. ومادام وجعك يبقى هو ده المطلوب يا باشا :) .. يبقى حاول تحول الموضوع لطاقة إيجابية وتحاول فعلا تفكر بشكل مختلف.

تحياتي

زوار أونلاين الآن


إحصائيات الموقع

enbee-world.blogspot.com.eg

إعلانات

الدول الزائرة

عدسة لاكي سترايك* نافذة على العالم *

* That '70s Show *

**أعلن عن نشاطك هنا**

**أعلن عن نشاطك هنا**

أرشيف الموقع

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

زاروا لاكي سترايك حتى الآن

أكثر المقالات قراءة هذا الأسبوع

*** مقالات مميزة هذا الأسبوع***

تقييم سياحي: قرية العزبة - المريوطية

تاريخ الزيارة: مارس 2017 قرية العزبة بالمريوطية : قرية سياحية ترفيهية ومطعم سياحي قديم، تأسس بحسب المذكور بصفحة الإدارة سنة  1990 ، و...

* تابعنا باستمرار *

* للاتصال - Contact *

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

* إعلان إكسبريس فريت *

الاشتراك في النشرة البريدية

عندك شحنة، استيراد، تصدير؟: اضغط على السفينة

وسوم وكلمات البحث

سيارات (50) أحوال مصرية (26) سلطنة عمان (20) English Posts (18) صحة عامة (17) نافذة على العالم (17) قصص من الحياة (14) سيارات جديدة (13) مسقط (13) أفلام (11) اعلانات (9) تقييم مستهلك (9) تقييم منتجات (9) سياحة (9) إنفينيتي (8) الإسلام والمسلمون (8) بورنو (8) تأملات في عالم الإدارة (8) تربية (8) Advertising (7) تقييم إعلانات (7) دعاية واعلان (7) رينو (7) قرأت لك (7) كتب (7) مهارات ادارية (7) نفط وغاز (7) هجرة (7) أطفال (6) إسلام (6) إسلام ومسلمون (6) إطارات (6) إعلانات (6) بترول (6) بنوك (6) ترجمة (6) شركات بترول (6) يوميات مترجم حر (6) management (5) أستراليا (5) ألمانيا (5) تعليم (5) تنمية بشرية (5) شركات (5) قصص واقعية (5) قضايا نسائية (5) موضة (5) هندسة بترول (5) AIR FREIGHT (4) CHARTERING (4) CUSTOMS CLEARANCE (4) FCL FREIGHT (4) GENERAL CARGO (4) INLAND FREIGHT (4) LATCHING SERVICE (4) LCL FREIGHT (4) PACKING (4) PART CARGO SHIPPING (4) Translation (4) leadership (4) أبراج (4) إعلانات قديمة (4) إلكترونيات (4) ادارة (4) بايك (4) تأملات (4) جمارك السيارات (4) حول العالم (4) شرطة مصرية (4) شركات شحن (4) عروض (4) فيديو (4) قيادة (4) كيف تتصرف (4) مدارس (4) مصريون (4) مناسبات (4) نيسان (4) وسائل التواصل الاجتماعي (4) وفيات (4) Ajit khimji group (3) Europcar (3) Product review (3) أحوال عمانية (3) أخبار العالم (3) أخلاقيات (3) أزياء (3) أمريكا (3) إجراءات (3) اجتماعيات (3) اجراءات سلامة (3) بروفايل (3) بطاقات (3) ترويج (3) توعية (3) جرائم (3) حرائق (3) حوادث (3) خدمات مصرفية (3) دراجات (3) زواج (3) ساعات (3) سوشيال ميديا (3) شخصيات (3) قصص حب (3) قصص قصيرة (3) قصص ملهمة (3) قضايا إسلامية (3) كيف (3) لافتات اعلانية (3) مازيراتي (3) مسلسلات أمريكية (3) مسلمون (3) مسلمون جدد (3) مسلمون في الخارج (3) منتجات العناية بالأطفال (3) ميسرة (3) نصائح (3) واقعية رومانسية (3) ويكيبيديا (3) 2016 (2) Baic (2) Black box (2) Freelance (2) Paintings (2) Software (2) أجهزة كهربائية (2) أجهزة منزلية (2) أخبار أمريكا (2) ألعاب (2) المريوطية (2) انترنت (2) انشاءات (2) بريجستون (2) بريدجستون (2) تاريخ إسلامي (2) تحرش جنسي (2) تدخين (2) تراخيص سيارات (2) تصميم أزياء (2) تطبيقات (2) تقنيات (2) تقييم أفلام (2) تقييم خدمات (2) تكنولوجيا (2) ثقافة (2) جيب (2) جيتي (2) حب (2) حقد اجتماعي (2) حواديت مصرية (2) حيوانات (2) خرافات (2) دبي (2) ذكريات (2) سحر أسود (2) سعادة (2) سياسة عالمية (2) شاهدت لك (2) عروض ترويجية (2) علاقات عامة (2) عينت للسيارات (2) عُمان (2) فاشون (2) فيات (2) فيسبوك (2) قانون (2) قصة قصيرة (2) قضايا المسلمين في الخارج (2) قوائم (2) كرتون (2) كيا (2) كيا سيراتو (2) مؤسسات (2) محلات ملابس (2) مراسي بحرية (2) مراوح (2) مسلسلات كرتونية (2) مشاهدات (2) مصر (2) مهنية (2) نقد (2) نيويلاند (2) هولندا (2) واقع مصري (2) وظيفة (2) وكالات دعاية واعلان (2) يوميات صندوق أسود (2) 2015 (1) A4 size paper (1) Ambulance (1) Anesthesiology (1) Black magic (1) CCU (1) Calender (1) Cardiology (1) Chest (1) Church wooden works (1) Day2Night (1) Decorations (1) Dermatology (1) Diagnostic Radiology (1) Directories (1) Douby (1) ER (1) Ear studs (1) Endocrinology (1) Gastroenterology (1) Glass Painting (1) Greeting Cards (1) Home Care Medicine (1) Home decor (1) Home furniture (1) Hospital Furniture (1) Hotel furniture (1) ICU (1) Imitation Jewelry (1) Internal Medicine (1) JCopia (1) Jennifer Bricker (1) Landmark (1) Malabar Gold (1) Moto Guzzi (1) Necklace sets (1) Office furniture (1) Omani Paintings (1) Q50 (1) QX50 (1) QX80 (1) Recovery (1) Riviera for Skype (1) Shoba (1) Software Developer (1) Syed Hasan Abbas (1) That '70s Show (1) Themed Paintings (1) Themed Vases (1) VET (1) Wall Hangings (1) Water Color (1) Wooden floors (1) Yellow scribbles (1) bedroom (1) blood donation (1) child's bedroom (1) designs (1) dining room (1) gainmoneyfast.com (1) inspiration (1) kitchens (1) living room (1) musings (1) road safety video (1) shoes (1) smoking (1) vacheron constantin (1) writings (1) آثار الإسكندرية (1) آثار مصرية (1) آداب وذوقيات (1) أحذية (1) أحمد السيد (1) أحوال الدنيا (1) أحوال العالم (1) أحوال العرب (1) أخبار الفن (1) أخبار محلية (1) أرمن (1) أضاحي العيد (1) أعمال فنيه (1) أعياد (1) أغاني (1) أفكار (1) أفلام أمريكية (1) أفلام عربية (1) أفلام مصرية (1) ألزهايمر (1) ألفا روميو (1) أمن المعلومات (1) أودي (1) أوليكس (1) إباحية (1) إدوارد مارتينيه (1) إل جي (1) إم جي (1) إنسانية (1) إيجابيات (1) إيطاليا (1) إيماكس (1) ابتكارات (1) ابحار (1) اتجاهات عصرية (1) اتصالات (1) اجتماع (1) اسرائيل (1) اسكان اجتماعي (1) اسلاموفوبيا (1) اصابات (1) اكس تريل (1) الجامعات (1) الدنمارك (1) السلامة على الطريق (1) السيارات الكلاسيكية المستقبلية (1) السيدة نفيسة (1) الصين (1) الصينيون (1) العراق (1) العناية بالأطفال (1) القاهرة (1) المدرسة اليابانية (1) النيل (1) الهند (1) باترول (1) بانكوك (1) براعم (1) برامج (1) بطاريات (1) بطولات عسكرية (1) بلاستيك (1) بوبكات (1) بيئة (1) بيك أب (1) تأجير (1) تأجير سيارات (1) تأملات من واقع أخبار (1) تأمين الممتلكات (1) تأمين وسائل التواصل الاجتماعي (1) تاليسمان (1) تايلاند (1) تجارة أعضاء (1) تحفيز (1) تحقيقات (1) تركيا (1) تسويق (1) تشارجر (1) تشالنجر (1) تطور وظيفي (1) تطوير الشخصية (1) تقييم برامج (1) تقييم سياحي (1) تقييم مسلسلات (1) تلت برش (1) تليفزيون (1) تليفون (1) تمويل (1) تهنئة (1) جريمة (1) جوائز (1) جوجل (1) جولة حرة (1) جولف (1) جيلي (1) حسد (1) حفارات (1) حقول بترول (1) حكايات مصرية (1) حكم عقلك (1) حلويات (1) حماية من السرقة (1) خدمات (1) خدمات تسويق (1) خروف العيد (1) خريف (1) خصوصية (1) داستر (1) دراجات نارية (1) دعوة للسعادة (1) دودج (1) ديليفري (1) دين (1) ذكريات قديمة (1) رحلات (1) رسم (1) رمضان (1) روتين (1) رياضة (1) رينيجيد (1) زهايمر (1) ساعات g-shock (1) ساعات سويسرية (1) ستايل (1) سرطان (1) سرقة (1) سفيرة السعادة (1) سكر وعربدة (1) سكري (1) سلامة (1) سمع (1) سنترا (1) سنغافورة (1) سويسرا (1) سيمبل (1) شاحن موبايل (1) شاحنات (1) شباب (1) شبكات محمول (1) شبكة المعلومات (1) شتاء (1) شخصيات عالمية (1) شخصيات من العالم (1) شخصيات نسائية (1) شرطة (1) شكاوى القراء (1) شهداء حرب أكتوبر (1) شهر عقاري (1) شيعة (1) شيفروليه (1) شيفروليه كروز (1) صب واي (1) صحار (1) صفحات فيسبوك (1) صناعة (1) طب بيطري (1) طيران (1) عانس (1) عدد وآلات (1) علاقات (1) علامات تجارية (1) علم (1) علم نفس (1) عمود السواري (1) عنف مدرسي (1) عنوسة (1) عيد الأضحى (1) عيد الحب (1) غربة (1) فرنسا (1) فعاليات (1) فن الخردة (1) فن تشكيل الخردة (1) فن تشكيلي (1) فنادق (1) فنانون فرنسيون (1) فنلندا (1) فنون تشكيلية (1) فوائد (1) فورد (1) فولفو (1) فيراري (1) فيسكونتي (1) فيكرانت (1) قانون الإضافة البسيطة (1) قبرص (1) قصص العبر والحكم (1) قصص ثراثية (1) قصص دينية (1) قلوب الناس (1) قنوات أطفال (1) قوارب (1) قوارب شراعية (1) كابتشر (1) كاريكاتير (1) كاسيو (1) كرايسلر (1) كروس أوفر (1) كروشيه (1) كلاب (1) كلمات (1) كنتاكي (1) كندا (1) كونتراست (1) لغة عبرية (1) لغة مصرية (1) ليفانتي (1) ما تفعل لو (1) مارينا (1) محسن حيدر درويش (1) محمد مستجاب (1) مراسي (1) مراهقة (1) مرسى (1) مرسى الموج (1) مرسى مطروح (1) مركبات (1) مرور (1) مزارع أبقار (1) مسئولية اجتماعية للشركات (1) مسامير (1) مستال (1) مسلسلات رمضان (1) مسلمو أستراليا (1) مشاريع (1) مشاريع عقارية (1) مشاريع عملاقة (1) مشاكل (1) مشاكل المصريين في الخارج (1) مصر زمان (1) مصر وأقريقيا (1) مطاعم (1) معدات ثقيلة (1) معركة المنصورة الجوية (1) مقالات مترجمة (1) مكسيما (1) مكيفات (1) من هنا وهناك (1) منوعات (1) مهاجرون (1) مواصفات فنية (1) مواقع انترنت (1) مواقف شخصية (1) موتو جوتسي (1) موتو جوزي (1) مياه الواحة (1) مياه معدنية (1) ميجان (1) ميركيور (1) نباتات طبية (1) نزوى جراند مول (1) نساء مسلمات (1) نظريات (1) نكت (1) نمذجة معلومات المباني (1) نيويورك (1) هاتف (1) هاواي (1) همبل عمان (1) هنود (1) واقع افتراضي (1) وقائع مصرية (1) يخوت (1) يوتيوب (1) يوربكار (1) ڤاشيرون كونستانتين (1)