عزيزي المدخن: لا تخف! لن تفقد عقلك بدون السيجارة

مشكلة المدخن أنه (قصير النظر جداً) : ويعيش اللحظة فقط!... هو يقول لنفسه حين يستمع لأضرار التدخين (الصحية والمادية والاجتماعية والجمالية):

" إنها مجرد سيجارة واحدة لا يمكن أن تقتلني بحال من الأحوال!.. سيجارة واحدة! إيه الضرر يعني؟؟ سيجارة تفوت ولا حد يموت! ..طب على فكرة بقى.. السجاير دي بتساعدني كتير قوي على فكرة.. أنا مش عايز أبطل أساسًا ... مش مضايقاني في حاجة بالعكس وبعدين أنا بأدخن بقالي كتير قوي... صعب قوي إني فجأة كدة أبطل .. صعب"

المدخن يخشى من التالي:

• - يعتقد المدخن أنه سيفتقد "المتعة الكبرى" في حياته والتي تعود عليها لسنوات كان خلالها وفياً لعادة التدخين- وكأنه سوف يفتقد صديق عزيز لا يمكن تصور الحياة بدونه.
• - أن يفتقد "السيجارة" التي تساعده (كمدخن) على:
• - التركيز حينما يحتاجه في عمل من الأعمال الذهنية أو المذاكرة مثلا
• - توفر له شيء يفعله حين يكون وحيدًا – دائما ما تسمعهم يبررون: السيجارة دي هي تسليتي الوحيدة! أبطلها إزاي؟
• - أو عندما يقلق ليلاً ويستبد به الأرق في منتصف الليل والناس نيام
• - أو عندما يشعلها في مواقف التوتر والعصبية ويعتقد أنها تخفف عنه بالنفخ
• - أو عندما يحتاج لشيء يجعله يبدو " كوول" في وسط تجمع من الناس، أو عندما يحتاج لأن يرسل "إشارات خفية" لمن حوله في موقف ما أنه "شديد وصلب – تاف جاي" أو "ينتمي لنادي الذكور الأقوياء" ... فلا تعبثوا معي
• - يعتقد المدخن أنه سوف يظل متذكرًا للسيجارة ويتعذب -عذاب لوعة الفراق والآلام- على مدار 24 ساعة -بعد أن يقلع عن التدخين- مما يقلل من عزيمته في تركها
• - يعتقد المدخن أنه يجب أن يغير أسلوب حياته لكي يقلع عنها

ما الذي ينساه أو يتناساه المدخن؟

- ينسى المدخن – أي كانت ديانته مسلم أو مسيحي بمافيها الهندوسية والسيخية وغيرها من الأديان التي بها كلها أنواع من الصيام – أنه خلال الصوم ( شهر رمضان بالنسبة للمسلمين)، المدخن قادر على أن يكمل الشهر كاملا وأن يظل لمدة 13 أو 14 ساعة بدون تدخين!! وهو يمارس حياته العادية من عمل أو مذاكرة أو خلافه! .. فلماذا لا يستطيع أن يكمل بعد أن تخلص جسمه من أثار التدخين بشكل كبير على مدى 30 يوماً؟

أضرار التدخين:

• - إنقطاع النفس لأقل مجهود - ولو خطوة أسرع أثناء المشي أو صعود درجة أو اثنين
• - دقات القلب تتزايد بشكل مؤلم جدا في حالة المجهود الشديد أو صعود الدرج أو الجري وراء ميكروباص أو أتوبيس عام
• - بالتالي يقل مجهود المدخن وتقل عنده اللياقة البدنية بشكل عام
• - رائحة التبغ - المؤذية جدا لغير المدخنين- والتي لا يشعر بها المدخن نفسه ولكن مدخن واحد قادر على أن يقلب رائحة المكان بمجرد مروره في هذا المكان
• - تدرج ألوان الأسنان من (الأبيض الرباني) إلى (الأصفر المستديم) إلى (الأصفر المبقع بالبني) إلى (الأسود) وبعد ذلك تختفي كل هذه الألوان حين تبدأ الأسنان في التساقط بعد فترة من التدخين
• - بقع سوداء على الشفايف وإلتهابها الدائم بسبب إلتصاق جلد الشفة الرقيق بسطح السيجارة الورقي قبل أن يبتل ، وبالتالي النزع المستمر لطبقات الجلد إلى أن تتشقق وتصبح مؤلمة وتنزف بشكل مستمر – لأن المدخن لا يستطيع التدخين حتى يلتئم شفته
• - تتزايد فرص سرطان الشفة واللسان والبلعوم - بسبب التدخين بشكل مباشر
• - التدخين يقلل الخصوبة عند الرجل والمرأة – ويضعف القدرة الجنسية تدريجياً
• - التدخين يعمل على سد الشرايين ويقلل من كفاءة الدورة الدموية في الجسم
• - التدخين يسد أجزاء كاملة من الرئتين ولا تتحسن هذه الأجزاء حتى بعد الاقلاع عن التدخين
• - المدخن يحتاج 5 سنوات كاملة حتى يتخلص تمامًا من "آثار العدوان" على جسمه التي سببها التدخين

سرطان الرئة

سرطان الرئة قاتل أكيد–فتكون الرئة المصابة بالسرطان هشة كالإسفنجة التي تركت في الشمس الحارقة شهراً ، لو أمسكت بها لتفتت بين أصابعك .. وهذا مايحدث في ورم الرئة .. تتفتت جزيئات الورم في مجرى الدم الداخل إلى الرئتين والخارج منها وينتقل حيث شاء في الجسم .. ولذلك فهو قاتل مؤكد لا محالة

المجموع المادي

- المدخن – نظراً لأنه "قصير النظر" و"يعيش اللحظة فقط" - لا يتذكر كم سيجارة دخن + كم علبة في اليوم + وكم في الأسبوع + وفي الشهر+ وفي العام+ ولا يقوم أبدا بضرب ذلك الرقم × عدد السنين التي دخن فيها ( ليصل إلى الرقم الإجمالي) .... وبالتالي لن يدرك حجم الضرر الذي لحق بجسمه ولا بأمواله التي حرقت صحته قبل أن تتبخر في الهواء

- إذا جمعت الأموال التي أنفقتها على السجائر على مر الأعوام لوجدت أنها مبالغ كبيرة ولو كان هذا المبلغ بين يديك الآن لكان الأمر مختلف

المجموع الصحي

لو تخيلت هذا العدد الإجمالي من السجائر وأنك " فرطته لتخرج منه التبغ " لوجدت أن كم التبغ الناتج سيكون في (حجم كوم كبير من الرمال) .. فقط تخيل كمية السموم والمواد الكيماوية الضارة والأصباغ والورق والقطران والنفتالين ( نعم النفتالين) وأول وثاني أكسيد الكاربون ... إلخ وكل ذلك دخل جسمك ولم يخرج

إذا كيف يتوقف الناس عن التدخين؟

•  أول شيء لازم تكره السيجارة من أعماق ذاتك – وتعرف إن كل سيجارة هي مجرد سموم قاتلة داخلة جسمك على شكل دخان
•  إعرف ان السيجارة مجرد وهم – احتياجك ليها وهمي – وهم أنت صنعته بيدك وصدقته بعقلك وعودت نفسك عليه
•  تذكر أن كل سيجارة تدخنها تقلل من كفاءة جسمك وتعرضك للموت – جد مش هزار
•  تذكر أن كل سيجارة تقلل من خصوبتك وقد تجعل منك مع الأيام رجل عقيم أو إمرأة عقيمة
•  تذكر أنك تحتاج أنفاسك وكفاءة رئتيك وقلبك لتعيش - والسيجارة تفعل عكس ذلك تماماً
•  تذكر أنك شاب أو شابة في عز شبابك وأنت تستحق أن تشعر بصحتك – لا كأن تشعر وكأنك عجوز في التسعين
•  تخيل منظر رئتيك الأسود يملأه القار والمازوت بالداخل وبالكاد بقيت بضعة أجزاء غير مسدودة تتنفس بها
•  السجارة مش بتصحصحك زي ما انت متخيل !!..أول وثاني اكسيد الكربون دول بيعملوا حالة من الخمول - حالة الخمول التي قد تشعر بها فتدفعك للتدخين للصحصحة.. يمكنك الاستعاضة عنها بشرب شاي أو قهوة أو حتى تمارين التنفس العميق
•  إعرف انك مش ضعيف للدرجة دي عشان شوية دخان يتحكموا فيك وفي تركيزك وحياتك – انت تقدر – بس إنت مش عايز تجرب
•  إنت أولى بكل قرش بتصرفه على السجاير – ولو صرفته على الأكل مثلا والخروج هيكون افضل ليك بكتير ولصحتك ولو حوشت معدل صرفك للسجاير هتلاقي معاك مبلغ محترم في نهاية السنة
• · الناس اللي بتعاني من السمنه اللي فاكرة إن السجاير بتخسس لأنها بتسد النفس – صدقوني مش هو ده الحل – إنت بالظبط عامل زي اللي جه يكحلها عماها لأن السمنة + تدخين = أمراض من كل شكل ولون وبالتالي وزن زيادة
•  البيت اللي الأب أو الأم مدخنين – أكيد حد من الأولاد إذا ماكانش كلهم هيكونوا مدخنين مدمنين العمر كله
•  السجاير مالهاش أي فايدة – المسألة كلها جوة دماغك - أنت مش محتاجها
•  في الأيام الأولى للتوقف عن التدخين لما تكون قاعد فاضي – كل لب وسوداني ولبان .. بالذات لبنان النعناع .. كلها كام يوم وتنسى السيجارة ولن تفتقدها وحتى مش هتفتكر إنها ناقصة ومش موجودة في ايدك
•  عند ممارسة الرياضة – تنظف الرئتين تدريجياً وتقل الحاجة للتدخين – حتى وإن كان هذا مجرد الذهاب إلى الجيم
•  تذكر (خيال مارلبورو) - هذا النموذج الذي طالما أعجب الناس وساهم في تعزيز السيجارة – مات بسرطان الرئة
•  الأفلام الأجنبي بطلت مشاهد التدخين في الأفلام - نادر لما تلاقي فيلم في مشهد تدخين – الناس كلها دلوقتي شكلها حلو ورياضية المظهر وتتبع الأسلوب الصحي في الحياة

موضوعات متعلقة: حملة "الفور إس" لمقاومة التدخين 4S ~ مجلة لاكي سترايك

إذا أعجبك الموضوع: تابعنا باستمرار من خلال صفحتنا على الفيسبوك: مجلة لاكي سترايك

تدخين - مقاومة التدخين - كيف تتوقف عن التدخين -